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我跳的是相當流行的「鄭多燕」。這個運動在室內進行、不受天候影響、而且只要連上Youtube看著網路影片就能跟著跳，算是相當方便的運動……

細雨像霾一樣，四面八方上上下下地以一種漂浮的姿態濃布，因為實在太薄太輕，水氣就這麼擱淺在空中，彷彿連墜下的力氣都失去了。

不喜歡運動的人
養成習慣大不易

在反覆忙碌的循環與巨大工作壓力的堆疊下，漸漸覺得工作遇到了瓶頸，或正確地說，是一種心情瓶頸所導致的工作瓶頸，生活變得很不快樂、情緒很容易陷入低迷，連身體健康也開始出現警訊。

「一定要想辦法掙脫這樣的低迷！」大約半年多前，我在心裡暗暗下了決心。

「但要從哪裡做起呢？」

我想到了一個起點：運動。建立規律的運動習慣。

我不是一個喜歡運動的人，一直都不是。對一個不喜歡運動的人，要建立運動習慣何其不易！特別是在剛開始的時候，要突破體力與意志力的障礙，確實是很大的挑戰。其實，以前也數度下決心要建立運動習慣，但大多以失敗收場。直到半年前遇到了工作與心情上的嚴重低潮，一個轉念，我告訴自己，要打破工作低潮之前，我得先打破心情的低潮，於是決定再次嘗試建立運動習慣。

而這一次，我成功了。

剛開始也不是那麼順利，我先嘗試以騎腳踏車的方式運動，但騎腳踏車需要比較長的時間才能達到足夠的運動量，我的工作太忙，要規律地擠出足夠時間有點困難，所以，騎腳踏車只能是個輔助。

我開始嘗試第二種運動：跑步。

克服了一開始的跑步撞牆期後，我漸漸練習到一次可以跑四到五公里，體能明顯提升。我本想，這下可找到了適合自己的運動了。但不久後卻發現，對一個沒有跑步習慣的人，忽然開始跑步，會有副作用：膝蓋痛。

我一開始是忍著痛跑，「我可能只是不習慣！」我心裡這麼想。但情形並沒有改善，漸漸地，膝蓋會痛，變成了自己運動的心理障礙。加上戶外跑步受天候影響，一遇到連續的雨天，就很容易被打斷。

在同事的建議下，我嘗試了另一個新的運動：跳有氧舞蹈。

我跳的是相當流行的「鄭多燕」。這個運動在室內進行、不受天候影響，而且只要連上Youtube 看著網路影片就能跟著跳，算是相當方便的運動。但我因為操之過急，加上姿勢不正確，跳了一段時間就出現背痛的情形。

天冷外頭又下雨
還是要出門游泳

連換了幾種運動都不太順利，但還好，這並沒有打斷我建立運動習慣的鬥志。

「我怎麼沒有想到游泳呢？」有一天我忽然想到，為什麼不去游泳呢？很多人都說，游泳是最不會造成運動傷害的運動。很久以前，我也曾嘗試過建立游泳習慣，但當時意志力不夠，加上時值冬天，游了沒多久，就被寒冷的天氣打敗。

「實在鼓不起勇氣跳進冷水池裡游泳。」

但現在主客觀條件都不相同了，在主觀條件上，現在的我建立運動習慣的意願很強；在客觀條件上，現在台北市的運動中心附設的游泳池，都是溫水游泳池，不用再去對抗酷寒的冷水。

而這次我算是選對了運動，我買了一張單次票去試游，第二天就改買月票，我要買月票時，妻還勸我先多游個幾次再說。

「你常常三天打魚兩天曬網，你確定買月票不會去幾次就放棄，浪費錢嗎？」

平常很了解我的妻，這次卻看走眼了。我還是決定買月票，而且每天都游，把月票用完。接下來，我買了季票。

漸漸地，每日晨泳，成為每日都要完成的一件事，不論颳風還是下雨，我每日清早天還沒亮，就騎著腳踏車到游泳池報到。養成習慣後，不游泳，就會覺得全身不對勁，換言之，我發現長期規律地游泳後，我對游泳「上癮了」，游泳不再是一種強迫，不再那麼需要用意志力勉強，而是發自內心、順應身體的一種喜歡。

喜歡被溫柔的水包覆的感覺，那是一種很特別的隔絕，讓自己有一種脫離繁囂的安全感；喜歡單純反覆來回地游著，目標變成很簡單的線，50、100、300、1000公尺，靜靜地游，就會游出簡單的目標數字，一種明確的完成感；喜歡感受身體裡的每一個細胞因著日復一日的律動而更加健壯、盈滿活力；喜歡在水中讓靈感像湧泉一樣汩汩流出，工作的、人際的、生活的、寫作的、生命的……心彷彿被池水洗滌，因清而輕，歸零而靈。

「這麼冷，外頭又下雨，這樣子你還要出門游泳啊！」清早，妻提早起床，看到我正準備出門游泳。

「對啊！這個習慣對我來說很重要，不能中斷。」

「你好像真的不太一樣了，為什麼你這次會變得這麼有毅力呢？」妻問。

「嗯……我在想，如果這麼困難的事我做得到，我就會覺得，沒有什麼事我做不到。」

是的，只要規律地游、規律地游……我知道，身體會被鍛造成一面精實的盾，意志會被磨礪為一柄鋒銳的劍。

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